很多年輕人覺得心血管疾病是老年人才會(huì)得的病，但近的流行病研究表示，年輕人的發(fā)病率正在逐步上升。

近些年，心血管疾病已經(jīng)不是老年人的“專利”了，年輕化趨勢(shì)已經(jīng)很明顯，據(jù)《中國(guó)青年心血管健康白皮書》報(bào)告，因?yàn)殚L(zhǎng)期過大的工作壓力與不良的生活作息，中國(guó)中青年患病的比例正在逐年增加。

那么到底是什么原因引起的？我們又該如何預(yù)防呢？

什么導(dǎo)致心血管疾病“年輕化”

現(xiàn)在的年輕人，工作生活節(jié)奏加快，再加上飲食、生活作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，心里壓力大等都是導(dǎo)致了心血管疾病的持續(xù)高發(fā)。

一、吸煙

一般大家都認(rèn)為吸煙只會(huì)對(duì)肺造成不良影響。但事實(shí)是吸煙對(duì)心臟也是非常致命的。吸入煙氣后，尼古丁和一氧化碳就會(huì)滲透到血液中，這時(shí)運(yùn)送氧氣的血紅素就會(huì)卸下氧氣而改與一氧化碳結(jié)合。這樣血液中的氧氣含量就會(huì)減少，同時(shí)受尼古丁刺激冠狀動(dòng)脈也會(huì)收縮。血管收縮越嚴(yán)重，心臟的運(yùn)動(dòng)就會(huì)越艱難。

二、長(zhǎng)期熬夜

長(zhǎng)期熬夜的人，由于休息不好、生物鐘被打亂，患心冠病、血壓高的風(fēng)險(xiǎn)大增。凌晨?jī)牲c(diǎn)左右，人的交感神經(jīng)薄弱，而副交感神經(jīng)很活躍，如果熬夜睡得晚，植物神經(jīng)就會(huì)紊亂，容易出現(xiàn)心律失常甚至引發(fā)心梗。由于長(zhǎng)期的熬夜而導(dǎo)致過度疲勞，機(jī)體處于衰弱狀態(tài)，這是引發(fā)急性心肌梗死的誘因。

三、久坐

權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志nature分享一份研究：久坐2小時(shí)以上，每增加1.5小時(shí)，心血管風(fēng)險(xiǎn)增加44%。

四、肥胖

肥胖是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，也是心腦血管疾病年輕化的重要原因?，F(xiàn)在的年輕人久坐不動(dòng)，肥胖的比例越來越高。

心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素是血脂高，也就是人們常說的血稠，流動(dòng)慢，粘滯度高，脂肪從血液中析出沉積到血管壁，造成血管官腔狹窄，影響組織器官的血液供應(yīng)。

堵塞在供應(yīng)心肌的血管，表現(xiàn)為冠心病，供應(yīng)心肌的血管——冠狀動(dòng)脈堵塞，可引起心肌缺血缺氧，臨床上產(chǎn)生心絞痛。血脂沉積在血管壁后會(huì)形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，斑塊脫落。堵塞冠狀血管，會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞。

由此可見，血脂高是心血疾病的根本原因，而肥胖患者，體內(nèi)儲(chǔ)存有大量的脂肪，脂肪入血即導(dǎo)致血脂高。因?yàn)閮?chǔ)存的脂肪和血脂之間有一動(dòng)態(tài)平衡，如果儲(chǔ)存的脂肪多，血脂相應(yīng)會(huì)升高。

如何預(yù)防或治療？

1、多運(yùn)動(dòng)

每周兩到三次的運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)以上，特別是戶外有氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪，降低血脂，清理血管，健康生活。

2、避免熬夜

建議養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，每天23點(diǎn)前入睡，睡夠7-8個(gè)小時(shí)。

3、飲食健康

高鹽飲食會(huì)增加血液的滲透壓，導(dǎo)致血壓升高，所以提倡清淡飲食，在忌口的同時(shí)攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。